新着情報

[2026/02/19]
健康サポート便２０２６！

2月「女性の身体と心を整えるセルフケア」

今月の健康サポート便では、女性の心身を整えるためのセルフケアをご紹介いたします。

冷えやむくみなど、女性特有の不調に悩んでいませんか？

女性は女性ホルモンの状態により、身体や心にさまざまな影響を受けます。ライフステージの変化に合わせて生じる健康課題や症状を知り、その時期を迎えるための心構えを持つことが大切です。

栄養バランスの整った食事と質の高い睡眠を心がけることにより、いつまでも健康であるための土台作りにアプローチが可能です。

また、ストレッチを行うことで下記のような効果が期待できます。

✅気分転換

✅リラックス

✅血行促進

【女性の身体と心を整えるセルフケア】➡【ＰＤＦ】

映像を見ながら一緒にエクササイズができる動画版もございます。

◆動画はこちら◆

簡単な動きでリフレッシュできるので、ぜひお仕事の隙間時間に実践してみてくださいね。

1月「ヨガについて」

新年の業務が始まり、忙しさを感じていませんか？

身体をゆるめる時間をつくることで、気分転換やリフレッシュに繋がります。

そこで今回の健康サポート便では、仕事の合間や自宅で出来る簡単なヨガのポーズをご紹介します。

心と体のバランスを整えることで、エネルギーもみなぎります！

ガを行うことで下記のような効果が期待できます。

✅リラックス

✅柔軟性向上

✅姿勢改善

【おうちヨガ習慣】（マットでの実施）➡【ＰＤＦ】

【やさしいリラックスヨガ】（椅子での実施）➡【ＰＤＦ】

今回は「データ（PDF）のみ」のご提供となります。（動画配信はございません）

簡単な動きなので、ぜひチャレンジしてみてください！