新着情報

[2026/03/19]
健康サポート便２０２６！【令和８年３月１９日更新】

3月「カラダづくりエクササイズ」

今回の健康サポート便では、体の状態を把握し、日々のカラダづくりにつながる簡単なエクササイズをご紹介します。

お仕事中のふとした瞬間に、体力の低下・腰痛・歩きにくさを感じることはありませんか？

労働時間中に起きる転倒や無理な動作によるケガが、年々増加傾向にあります。特に40歳以降は、日々の健康的な活動を支えるための体のメンテナンスが重要です。

短時間でできる「カラダづくり体操」を行うことで、まずは体の現状を理解し、いつまでも健やかな体を目指しましょう。
また、エクササイズを行うことで下記のような効果が期待できます。

✅筋力強化

✅腰痛予防

✅転倒予防

「カラダづくりエクササイズ」➡【ＰＤＦ】

映像を見ながら一緒にエクササイズができる動画版もございます。

◆動画はこちら◆

簡単な動きで継続しやすいので、起床時やお仕事を始める前に実践してみてくださいね。

2月「女性の身体と心を整えるセルフケア」

今月の健康サポート便では、女性の心身を整えるためのセルフケアをご紹介いたします。

冷えやむくみなど、女性特有の不調に悩んでいませんか？

女性は女性ホルモンの状態により、身体や心にさまざまな影響を受けます。ライフステージの変化に合わせて生じる健康課題や症状を知り、その時期を迎えるための心構えを持つことが大切です。

栄養バランスの整った食事と質の高い睡眠を心がけることにより、いつまでも健康であるための土台作りにアプローチが可能です。

また、ストレッチを行うことで下記のような効果が期待できます。

✅気分転換

✅リラックス

✅血行促進

【女性の身体と心を整えるセルフケア】➡【ＰＤＦ】

映像を見ながら一緒にエクササイズができる動画版もございます。

◆動画はこちら◆

簡単な動きでリフレッシュできるので、ぜひお仕事の隙間時間に実践してみてくださいね。

1月「ヨガについて」

新年の業務が始まり、忙しさを感じていませんか？

身体をゆるめる時間をつくることで、気分転換やリフレッシュに繋がります。

そこで今回の健康サポート便では、仕事の合間や自宅で出来る簡単なヨガのポーズをご紹介します。

心と体のバランスを整えることで、エネルギーもみなぎります！

ガを行うことで下記のような効果が期待できます。

✅リラックス

✅柔軟性向上

✅姿勢改善

【おうちヨガ習慣】（マットでの実施）➡【ＰＤＦ】

【やさしいリラックスヨガ】（椅子での実施）➡【ＰＤＦ】

今回は「データ（PDF）のみ」のご提供となります。（動画配信はございません）

簡単な動きなので、ぜひチャレンジしてみてください！